nie jem

kuwa jem słodycze a waga nic nie skacze jak narazie

Hehe, widzę że wątek odżył więc czuję się przywołana do porządku. co do orzechów - ziemnych faktycznie staram sie unikać. co do jakości ciała, to jak konsekwentnie ćwiczę to podobno mam mniejszy cellulit, ale żeby się go zupełnie pozbyć musiałabym pewnie być dużo bardziej zdeterminowana. co do diety/treningów. mam wrażenie że jestem jednym z [...]

nie było mnie stac na pełny cykl kreatynowy to po 1, efekty nikłe czyli chce czegos mocniejszego bo rosne nawet na sucho ale pomału o to mi chodzi, dalej jem napewno nie jak dziewczynka ;] pakuje w siebie duzo białka i węglowodanów, rano jajecznica kanapki pozniej jem zwykle grzanki z mikrofali pozniej po treningu robie se taki mini gajner [...]

[...] ja podejrzewam ze za malo kalorii, ale we ztu badz madry. wydawalo mi sie ze jest git i prosze jak wyszlo. A propos diety na cale zycie: w ankiecie zapomnialam napisac ze ja nie za dobrze reaguje na glutenm a to swinstwo znajduje sie wlasciwie wszedzie (ww), ryzu nie lubie. wiec moge sobie troche mniej tych ww dac, poza tym troche jest i w [...]

Żeby miejsca na kontrolę u lekarza nie było to jakaś żenada;-) Więc mam wypie.r*olone, jem, ćwicze, koksuje\-)

no a ja znowu zjem potreningowy i ch.uj... Takie mnie spanie bierze, ale wytrzymuje te 2h jem posiłek i wtedy spać no i kur.wa teraz wstaje... boje sie o regeneracje/ a spac mi sie w ogóle nie chce

ale marchewki jem po jajkach, nie razem %-)

Dostane piatke! %-) Ja jem i tez ide spac, ale sie nie wyspie i tak :-P

Wczoraj poczitowalem i tak tez bedzie dzis bo lece na tance;-) Nie lecialem i nie bede lecial po bandzie, ale michy nie licze i jem jak chce. Dzis wpadnie browar. WL wyciskanie na maszynie chwyt neutralny rozpietki skos wyciskanie hantli siedzac podciaganie sztangi do brody unoszenie hantli na boki siedzac bieznia 37.5 min Slaby trening. Nie [...]

Pewno myslita ze nie cwicze... Coz, ciezko to nazwac matrixem, ale cos tam robie. Wypisek jednak jakos nie chce mi sie robic, w sumie kogo to obchodzi? W kazdym razie dzis Miedzynarodowy Dzien Klaty zaliczony. Do tego bicek i brzuch. Ostatnio ograniczylem wegle w "diecie". Nie, nie jest to kvrwa wplyw tego downa o wielu imionach, wlasna decyzja. [...]

Sroda-23.12 Wczorajsza wypiska bo wczoraj po treningu złapał mnie taki leń,że już mi się nic nie chciało :-P W wtorek miały być nogi-kolano dalej pobolewa więc trener kazał odpocząć,zrobiłem lekko dwójki+łapy. W środę wypadła klata oraz bicki. W wyciskaniu już ładny wynik (jak na moje możliwości :-P ) 102kgx6 w 3 seriach. Dzisiaj oraz jutro [...]

Powinnam to zrobić, ale jem zdecydowanie za mało ostatnio i wstyd mi to wklejać na sfd. Od 15 nie jestem już głodna, wiem, że tak nie powinno być :/

Co do podciagania jest taka maszyna w takim unoszacym sie krzeslem jakby, ktore pomaga w ruchu do gory. Dziwna sprawa z tymi plecami, bo naprawde ciezko jest je solidnie poczuc. Prostowniki po MC czuje od razu, natomiast najszersze grzebietu (te na gorze) to naprawde niezla sztuka, zeby poczuc. Chyba zrobie podciaganie nachwytem na maszynie poki [...]

Z brzoskwiniami wiem...ale mąż tak bardzo przy obiadku się starał ;-) Tak, wstaję o 6, wypijam szklankę wody i idę z suką tak koło pół godziny na spacer. Potem pichcę śniadanie dla rodzinki i jemy po 7. Koło 10 jem owoce, płatki, kanapkę.. Koło 14 obiad z synem. Czasami uda mi się wcisnąć po ćwiczeniach (12') jakiś owoc z ryżem ale rzadko żebym [...]

Podciąganie podchwytem: 10/8/8/7/6 Dipy: 13/10/8 Pompki na uchwytach do pompek +15kg: 10/8/6 OHP +32,5kg 10/8/8 Francuz mocno łamanym +30kg: 8/7/6 Biceps mocno łamanym +26kg: 9/8/7 Podciąganie i Dipy zrobiłem bez obciążenia, poczekam może ten bark się troche zregeneruje, wykonywałem powtórzenia bardzo powoli i dokładnie, pompa niesamowita. [...]

trochę ciast wchłonąłem i jeszcze jem resztki %-) ale strat wizerunkowych wielkich nie ma, znikome można powiedzieć ;-)

Witam. A wiec wczoraj byłem zmuszony zaprzestać VLCD z powodu masakrycznego bólu brzucha który zaczałe sie w nocy z piatku na sobote. przez 24 godziny nie byłem w stanie funkcjonować lezałem skulony wijac sie z bólu. poprostu jakas masakra. było to najprawdopodobniej spowodowane tym ze chyba 3 dni sie nie wyprózniałem. dzisiaj w nocy mi przeszło [...]

jem kompletnie zle i stad pewnie u mnie znowu napady na slodkosci tylko za nic nie wiem co i jak gdzie dodac pozmieniac itd :( nie potrafie sama rozplanowac sobie odzywiania.

[...] Płatki owsiane 50 g +Mleko 3,2 250 ml +tran 5 g Posiłek w szkole (tutaj zapewne dojdzie Ser lub sałata ) 200g bułek +Mortadela 30g +Masło 20 g Po szkole : obiad , to już nie z mojej beczki ,jem co jest , zupa lub kcaloryczne obiady jak na zdj na 1 st posiłek przedtreningowy :ryż 100g +mutant mass 100g posiłek potreningowy :PIerś z kurczaka [...]

nie bralem w zyciu spalaczy:) mam taka przemiane....ze jem 5 obiadow...slodycze...wszystko...a wygladam tak jak na miniaturce:) widac az prazki na barkach i wogole calym ciele;) ale mysle ze jeszcze ze 2kg zrzuce:P pozatym majac 191 wzrostu a niektorzy majac niecale 177 potrzebuja wiecej cm do zawieszenia sie na obreczy niz ta osoba do wsadu. ot [...]